ヴィーガン・ランニング

いよいよ暑くなってきた20週目 ~ヴィーガンランナー日記㉒~

前回 「初めてフルマラソンにエントリーした19週目~ヴィーガンランナー日記㉑~」

7月後半になり、徐々に気温も上昇してきました。

今週も暑さに負けず、平日10㎞走と週末の20㎞走を行っていきたいと思います。

今週の体組成計データ(測定7/22 ランニング開始前)

今週 判定 前週
体重 57.50kg 57.20kg
BMI 19.9 19.8
体脂肪率 5.0% やせ 5.0%
筋肉量 51.80kg 標準 51.50kg
推定骨量 2.8kg 2.8kg
内臓脂肪レベル 1.0 標準 1.0
基礎代謝量 1470㎉ 多い 1461㎉
体内年齢 35歳 (実年齢50歳) 35歳
体水分率 76.0% 71.9%

ランニングデータ(20週目)

日にち 総距離 時間 ペース(1㎞)
7月22日 10.11㎞ 53分30 5分18
7月23日 休み
7月24日 休み
7月25日 10.88㎞ 58分04 5分21
7月26日 休み
7月27日 休み
7月28日 21.54㎞ 2時間07分42 5分56
1週間合計 42.53㎞ 3時間59分16

今週のまとめ

とうとう東北も夏らしく暑くなってきました。

やはり、暑くなるとランニングはつらくなります。

そんな中、どうにか予定通り、平日の10㎞走と週末のロング走(20㎞)を行うことができ良かったです。

来週も30℃超えの日が続く予報なので、体調に気を付けながらランニングを続けるよう頑張りたいと思います。

次回 「心が折れた21週目~ヴィーガンランナー日記㉓~」