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仕事の疲れから平日ランニングが難しくなり、今週から週末のみ走る「週末ランナー」に変更して、ランニングを続けていこうと思います。
ただ、この週はお盆休みが入り、仕事が8月11日から7連休になるため、この期間は、3回程度ロング走を行えればと思います。
今週の体組成計データ(測定8/11 ランニング開始前)
今週 | 判定 | 前週 | |
体重 | 58.75kg | 57.30kg | |
BMI | 20.3 | 19.8 | |
体脂肪率 | 5.0% | やせ | 5.0% |
筋肉量 | 52.90kg | 標準 | 51.68kg |
推定骨量 | 2.9kg | 2.8kg | |
内臓脂肪レベル | 1.0 | 標準 | 1.0 |
基礎代謝量 | 1505㎉ | 多い | 1464㎉ |
体内年齢 | 35歳 | (実年齢50歳) | 35歳 |
体水分率 | 68.7% | 76.0% |
ランニングデータ(22週目・23週目)
日にち | 総距離 | 時間 | ペース(1㎞) |
8月5日~10日 | 休み | ||
8月11日 | 21.13㎞ | 2時間04分43 | 5分52 |
8月12日 | 休み | ||
8月13日 | 21.12㎞ | 2時間03分56 | 5分52 |
8月14日 | 休み | ||
8月15日 | 21.11㎞ | 2時間00分47 | 5分42 |
8月16日 | 休み | ||
8月17日 | 21.14㎞ | 2時間03分38 | 5分49 |
8月18日 | 休み | ||
2週間合計 | 84.50㎞ | 8時間13分04 |
今週のまとめ
平日なかなか走れない分、お盆休みを利用して20㎞走を行いました。
3回予定していましたが、結局、4回行うことが出来ました。
それにしても暑いですよね。
暑さを避けて、朝6時に走ったのですが、気温は24℃位でも、湿度が99%。
雨が降っていないのに、走っている途中から、ランニングシューズが汗でびちょびちょ。
そんな中で20㎞完走出来たことは良かったかなと思います。
今後は仕事の関係から週末だけのランニングになりそうですが、大会に向けて頑張りたいと思います。
次回 「週末ランナーに変更した24・25週目~ヴィーガンランナー日記㉕~」
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