お盆休みで20㎞走りまくった22・23週目　～ヴィーガンランナー日記㉔～

前回　「心が折れた21週目～ヴィーガンランナー日記㉓～」

仕事の疲れから平日ランニングが難しくなり、今週から週末のみ走る「週末ランナー」に変更して、ランニングを続けていこうと思います。

ただ、この週はお盆休みが入り、仕事が8月11日から7連休になるため、この期間は、3回程度ロング走を行えればと思います。

今週の体組成計データ（測定8/11　ランニング開始前）

	今週	判定	前週
体重	58.75kg		57.30kg
BMI	20.3		19.8
体脂肪率	5.0％	やせ	5.0％
筋肉量	52.90kg	標準	51.68kg
推定骨量	2.9kg		2.8kg
内臓脂肪レベル	1.0	標準	1.0
基礎代謝量	1505㎉	多い	1464㎉
体内年齢	35歳	（実年齢50歳）	35歳
体水分率	68.7％		76.0％

ランニングデータ（22週目・23週目）

日にち	総距離	時間	ペース（1㎞）
8月5日～10日	休み
8月11日	21.13㎞	2時間04分43	5分52
8月12日	休み
8月13日	21.12㎞	2時間03分56	5分52
8月14日	休み
8月15日	21.11㎞	2時間00分47	5分42
8月16日	休み
8月17日	21.14㎞	2時間03分38	5分49
8月18日	休み
2週間合計	84.50㎞	8時間13分04

今週のまとめ

平日なかなか走れない分、お盆休みを利用して20㎞走を行いました。

3回予定していましたが、結局、4回行うことが出来ました。

それにしても暑いですよね。

暑さを避けて、朝6時に走ったのですが、気温は24℃位でも、湿度が99％。

雨が降っていないのに、走っている途中から、ランニングシューズが汗でびちょびちょ。

そんな中で20㎞完走出来たことは良かったかなと思います。

今後は仕事の関係から週末だけのランニングになりそうですが、大会に向けて頑張りたいと思います。

次回　「週末ランナーに変更した24・25週目～ヴィーガンランナー日記㉕～」