ヴィーガン・ランニング

一関ハーフにエントリーした16週目 ~ヴィーガンランナー日記⑱~

前回 「梅雨を感じる15週目~ヴィーガンランナー日記~⑰」

今週も梅雨の季節ですが、平日10㎞走、週末ロング走出来るよう頑張りたいと思います。

9月22日一関国際ハーフマラソン大会にエントリー

3年のブランクを経て、ランニングを再開して3か月。

9月22日に開催される一関国際ハーフマラソン大会にエントリーしました。

約4年半前、45歳の時に始めたランニングですが、開始1年半後にようやく20㎞走れるようになりました。しかしその時は、夜勤の仕事に転職し、ハーフマラソン大会には出場しないまま、ランニングを止めてしまいました。

なので、ランニング始めて、今回初めてのハーフマラソン大会になります。

普段の20㎞(21.1㎞)走はコンディションが悪くても2時間~2時間10分位で走れているので、一関ハーフの制限時間2時間50分はクリア出来るかと思いエントリーしてみました。

30㎞走を数回行いましたが、体の負担、特に内臓疲労の面で20㎞走とは、やはり違います。

その点、20㎞走(ハーフマラソン)は体の負担も少なく、楽しく走ること出来ます。

また、今年の一関ハーフには、ゲストランナーとして川内優輝選手が来てくれます。

直後の10月6日にはドーハ世界陸上のマラソンが控えているので、本番前に調整して走るのか、全力で走るのか分かりませんが、川内選手が来てくれることがとても楽しみですし、ドーハ世界陸上も頑張ってもらいたいですね。

21.1㎞走(ハーフ)で再開後、初めての2時間切り

3年のブランクを経て再開したランニングですが、再開して3か月、ようやくハーフの距離(21.1㎞)で、2時間を切ることが出来ました。

実はこの日、初めてアシックスNOOSA FF2を履いてランニングしてみました。

もしかしたら、ランニングシューズを変えてみたことが、小雨が降るなど決して良いコンディションではない中、タイムに好影響を与えたのかも知れません。

アシックスNOOSA FF2を購入したした経緯は次回の記事で書こうと思いますが、何はともあれ、2時間を切ることができ良かったです。

今週の体組成計データ(測定6/24 ランニング開始前)

今週 判定 前週
体重 56.75kg 55.30kg
BMI 19.6 19.1
体脂肪率 5.0% やせ 5.0%
筋肉量 51.10kg 標準 49.80kg
推定骨量 2.8kg 2.7kg
内臓脂肪レベル 1.0 標準 1.0
基礎代謝量 1449㎉ 多い 1409㎉
体内年齢 35歳 (実年齢50歳) 35歳
体水分率 76.3% 79.6%

ランニングデータ(16週目)

日にち 総距離 時間 ペース(1㎞)
6月24日 10.21㎞ 57分38 5分39
6月25日 休み
6月26日 10.15㎞ 57分23 5分39
6月27日 休み
6月28日 10.14㎞ 54分48 5分24
6月29日 休み
6月30日 21.13㎞ 1時間56分17 5分30
1週間合計 51.63㎞ 4時間46分06

今週のまとめ

先週に引き続き、梅雨空が広がり、雨の中のランニングが続きました。

そんな中でも、平日の10㎞走、週末の20㎞走を予定通り行うことができ良かったですし、21.1㎞を2時間切り出来た事も良かったです。

来週も梅雨空が広がりそうですが、ランニング出来そうな日を見つけ、続けていきたいと思います。

次回 「アシックスNOOSA FF2を購入した17週目~ヴィーガンランナー日記⑲~」