ヴィーガン・ランニング

初めてフルマラソンにエントリーした19週目 ~ヴィーガンランナー日記㉑~

前回 「靴下にもこだわり始めた18週目~ヴィーガンランナー日記⑳~」

気温も上昇して走りにくい季節になってきましたが、今週も平日の10㎞走と週末のロング走を行っていきたいと思います。

初めてフルマラソン(北上マラソン)にエントリー

約4年半前の45歳の時にランニングを始め、その後3年のブランクを経て、ランニングを再開して4か月、初めてフルマラソンにエントリーしました。

エントリーした大会は10月13日の「北上マラソン」です。

自宅から車で1時間半の距離で、制限時間は6時間、そして何より、大会翌日は仕事が休みのためエントリーすることにしました。

ハーフとフルは別物と考えているので、フルマラソンに対する不安はまだまだありますが、4時間半を目標に頑張ります。

これで9月22日の一関ハーフマラソン、10月13日の北上マラソンをエントリーしたことになります。

この秋の2つの大会を目標に、これからの暑い季節を乗り越えていきたいと思います。

リベンジの30㎞走

先週末の30㎞走が20㎞走になってしまったので、その2日後、休日を利用して、再度30㎞走にチャレンジしてみました。

今回は、フルマラソンを意識して、30㎞走り終えても、息が上がらないようなペースで走ることにしました。

その為、30㎞走ることは出来ましたが、平均ペース6分35と通常のペースより遅く、このペースだと、目標としている4時間半完走を達成出来ません。

やはり、フルマラソンはハーフと違って、ペース配分が難しいですね。

この後、8月後半まで30㎞走の予定がないので、平均ペースが遅かったことはともかく、とりあえず2日前のリベンジ出来たことは良かったと思います。

今週の体組成計データ(測定7/15 ランニング開始前)

今週 判定 前週
体重 57.20kg 56.75kg
BMI 19.8 19.6
体脂肪率 5.0% やせ 5.0%
筋肉量 51.50kg 標準 51.10kg
推定骨量 2.8kg 2.8kg
内臓脂肪レベル 1.0 標準 1.0
基礎代謝量 1461㎉ 多い 1449㎉
体内年齢 35歳 (実年齢50歳) 35歳
体水分率 71.9% 76.3%

ランニングデータ(19週目)

日にち 総距離 時間 ペース(1㎞)
7月15日 30.55㎞ 3時間20分52 6分35
7月16日 休み
7月17日 約10.0㎞ 59分14 GPS不調:計測不可
7月18日 休み
7月19日 休み
7月20日 21.11㎞ 1時間57分33 5分33
7月21日 休み
1週間合計 61.66㎞ 6時間17分39

今週のまとめ

今週は休日を利用して、30㎞走と20㎞走を行うことが出来ました。

気温も徐々に上昇してきましたが、秋の2つの大会(一関ハーフ、北上マラソン)目指して、この夏を乗り切りたいと思います。

次回 「いよいよ暑くなってきた20週目~ヴィーガンランナー日記㉒~」