ヴィーガン・ランニング

ペースを落として楽しく10㎞走った2週目 ~ヴィーガンランナー日記④~

前回 「つい走ってしまった1週目~ヴィーガン日記③~」

ランニングを再開して1週目が終わった時点で、ゆっくりではあるものの、インターバルなしで5㎞走る事が出来ました。

なので今週は、この5㎞を時間を気にせず、きちんとコンスタントに走っていきたいと思います。

ランニングデータ(2週目)

日にち 総距離 時間 ペース(1㎞)
3月18日 5.58㎞ 33分52 6分03
3月19日 5.62㎞ 34分11 6分03
3月20日 10.50㎞ 1時間12分30 6分53
3月21日 10.03㎞ 1時間7分13 6分40
3月22日 休み
3月23日 12.18㎞ 1時間19分03 6分27
3月24日 10.27㎞ 1時間9分58 6分49
1週間合計 54.18㎞ 5時間56分47

ペースを落としたら、10㎞走れてしまった

今週は、先程書いたように、5㎞をきちんと走ろうと考えていました。

しかし、ある日、股関節と膝に若干、違和感を感じた事とものすごく風が強いという事で、普段よりペースを落として走る事にしました。

普段のペースは息が上がってしまい、周りの風景を楽しむ余裕はありませんが、その日のペースは、息も上がらず、周りの風景を楽しみながら走る事が出来る、そんなペースでした。

その為、息も上がらず、通常の5㎞のゴール地点に戻ってきたので、そのまま走り続ける事にしました。

結局、通常5㎞のコースを2周し、10㎞走る事が出来ました。

しかも、息が上がらず走れたためか、5㎞走るより、距離は長いものの10㎞の方が楽しく、楽に走れました。

これまでは、より速く、より遠くばかりを気にして、楽しむ事を忘れていました。

その事に、ようやく気付く事が出来ました。

なので、今週は5㎞をきっちり走る予定だったのですが、急遽、10㎞をペースを落として楽しく走る事に変更しました。

もちろん、これからも、より速く、より遠くを目指します。ただ、同時に楽しむ事も忘れずにランニングしようと思います。

休息日を設けた

もともと毎日走るつもりはなく、雨の日などは休むつもりでした。

その為、2~3日おきに走れればと考えていました。

しかし、ランニングを開始して、10日連続で天候が良かったので、休息が必要と分かっていたものの、つい、10日連続で走ってしまいました。

11日目も天候が良かったののですが、かなりの強風だった事と、10日連続で走って、疲れが溜まっていた事もあり、ランニング再開後、初めて、休息日にしました。

ランニングを始めると、どうしても走らなければと思い、無理をしがちになります。

しかし、これからは、今回の様に休息日を設けながら、ランニングを無理なく続けていこうと思います。

今週のランニングにおすすめの曲・かりゆし58「オワリはじまり」

今週のランニングにおすすめの曲は、かりゆし58さんの「オワリはじまり」です。

卒業シーズンにぴったりの曲です。

この曲を聴き、学校生活を思い出しながら走ってみてはいかかでしょうか。

今週のまとめ

今週も、怪我なく、しかも距離も10㎞に延ばす事ができ良かったと思います。

1度だけ、12㎞に距離を延ばしたのですが、少し足の裏が痛くなりました。

まだ足が長い距離に対応出来ていない様なので、来週も今週同様10㎞をきちんと走っていきたいと思います。

それにしても、風が強い1週間でした。

季節の変わり目で仕方ないのですが、強風はやはり、ランニングの敵ですね。

来週は、穏やかな春の日差しの下走りたい、そんなふうに感じた1週間でした。

次回 「体組成計を導入した3週目~ヴィーガンランナー日記⑤」