ヴィーガン・ランニング

最強(30㎞&2つの峠)コースをランした10週目 ~ヴィーガンランナー日記⑫~

前回 「音楽ランしてみた9週目~ヴィーガンランナー日記⑪~」

今週は、時間があったので、2度目の30㎞走を行いました。

今回のコースは、30㎞の中に、2つの峠走を組み込んだもので、自宅近辺では、おそらくこれ以上ハードなコースは作れないのではないかと思います。

なので、このコースを難なくこなせるようになった時は、フルマラソンにも挑戦しようと考えています。

もともと20㎞走コースには1つの峠が組み込まれているのですが、30㎞走はさらにもう一つ峠を加えました。

二つ目の峠は麓から片道6.5㎞あり、ひたすら激坂が続きます。

とにかく、我慢、我慢、とにかく上ります。

そして、峠の中腹にある折り返し地点につくとこんな風景が待っています。

我慢して上ってきて良かったと思える風景です。

こちらは三陸海岸最高峰(標高1351m)五葉山の中腹のある鷹生ダムとダム湖・五葉湖の姿です。

湖畔には日帰り温泉施設もあります。

寄りたい気持ちはもちろんありますが、まだ19.5㎞地点。まだ10㎞以上残っていますので、走りながら補給し、今度はいま来た激坂を下ります。

結局、この日は30㎞を3時間9分(1㎞6分18ペース)で怪我することなく終えることが出来ました。

本当は5分台のペースなら上出来だったのですが、さすがに無理でした。

それでも、このハードなコースを完走出来た事は自信につながり、何回か繰り返すうちに、いつか5分台のペースで走れるようにしたいと思います。

2回目の30㎞走ということもあり、前回よりダメージも少なく、気持ち良い1日となりました。

今週の体組成計データ (測定5/13 ランニング開始前)

今週 判定 前週
体重 55.30kg 55.25kg
BMI 19.1 19.1
体脂肪率 5.0% やせ 5.0%
筋肉量 49.80kg 標準 49.75kg
推定骨量 2.7kg 2.7kg
内臓脂肪レベル 1.0 標準 1.0
基礎代謝量 1410㎉ 多い 1409㎉
体内年齢 34歳 (実年齢49歳) 34歳
体水分率 67.3% 67.8%

ランニングデータ(10週目)

日にち 総距離 時間 ペース(1㎞)
5月13日 13.01㎞ 1時間12分23 5分33
5月14日 休み
5月15日 休み
5月16日 30.06㎞ 3時間09分25 6分18
5月17日 休み
5月18日 12.12㎞ 1時間10分50 5分49
5月19日 休み
1週間合計 55.19㎞ 5時間32分38

今週のまとめ

今週は晴天の中、2度目の30㎞走を気持ち良く行うことが出来ました。

やはり、天気が良いと気持ち良いですよね。

来週も晴天の中走ることができたらいいな、なんて感じた1週間でした。

次回 「5月なのに34℃超えした11週目~ヴィーガンランナー日記⑬~」