5月なのに34℃超えした11週目　～ヴィーガンランナー日記⑬～

前回　「最強（30㎞＆2つの峠）コースをランした10週目～ヴィーガンランナー日記⑫～」

まだ5月だというのに、東北地方でも34℃を超えた日がありました。

その為、これまで半袖のコンプレッションインナーを着用していたのですが、少しでも暑さを和らげる為、コンプレッションインナーの着用を止め、素肌にランニングウェアのみにして走ってみました。

ランニング中の気温は32℃を超えていましたが、幸いにも風が強く吹いていたので、体感温度はそこまで暑いとは感じませんでした。

普段なら、この強風に悩まされるのですが、この日は逆に助けられました。

湿度は低いとはいえ、やはり暑いものは暑いです。

少しでも、この暑さが和らいでくれることを願うばかりです。

今週の体組成計データ（測定5/20　ランニング開始前）

	今週	判定	前週
体重	55.05kg		55.30kg
BMI	19.0		19.1
体脂肪率	5.0％	やせ	5.0％
筋肉量	49.60kg	標準	49.80kg
推定骨量	2.7kg		2.7kg
内臓脂肪レベル	1.0	標準	1.0
基礎代謝量	1402㎉	多い	1410㎉
体内年齢	35歳	（実年齢50歳）	34歳
体水分率	67.7％		67.3％

ランニングデータ（11週目）

日にち	総距離	時間	ペース（1㎞）
5月20日	11.56㎞	1時間04分11	5分33
5月21日	休み
5月22日	30.06㎞	3時間00分36	6分00
5月23日	休み
5月24日	10.86㎞	1時間01分25	5分39
5月25日	休み
5月26日	10.02㎞	56分31	5分39
１週間合計	62.5㎞	6時間02分43

今週のまとめ

今週も、通常の10㎞走に加え、30㎞のロング走も実施でき、良かったと思います。

これからの季節、暑く、そして蒸してくるので、暑さ対策を考えながら続けていければと思います。

とりあえずは、来週、この暑さが落ち着いてくれることを願っています。

次回　「ランニング再開12週目～ヴィーガンランナー日記⑭～」