ヴィーガン・ランニング

5月なのに34℃超えした11週目 ~ヴィーガンランナー日記⑬~

前回 「最強(30㎞&2つの峠)コースをランした10週目~ヴィーガンランナー日記⑫~」

まだ5月だというのに、東北地方でも34℃を超えた日がありました。

その為、これまで半袖のコンプレッションインナーを着用していたのですが、少しでも暑さを和らげる為、コンプレッションインナーの着用を止め、素肌にランニングウェアのみにして走ってみました。

ランニング中の気温は32℃を超えていましたが、幸いにも風が強く吹いていたので、体感温度はそこまで暑いとは感じませんでした。

普段なら、この強風に悩まされるのですが、この日は逆に助けられました。

湿度は低いとはいえ、やはり暑いものは暑いです。

少しでも、この暑さが和らいでくれることを願うばかりです。

今週の体組成計データ(測定5/20 ランニング開始前)

今週 判定 前週
体重 55.05kg 55.30kg
BMI 19.0 19.1
体脂肪率 5.0% やせ 5.0%
筋肉量 49.60kg 標準 49.80kg
推定骨量 2.7kg 2.7kg
内臓脂肪レベル 1.0 標準 1.0
基礎代謝量 1402㎉ 多い 1410㎉
体内年齢 35歳 (実年齢50歳) 34歳
体水分率 67.7% 67.3%

ランニングデータ(11週目)

日にち 総距離 時間 ペース(1㎞)
5月20日 11.56㎞ 1時間04分11 5分33
5月21日 休み
5月22日 30.06㎞ 3時間00分36 6分00
5月23日 休み
5月24日 10.86㎞ 1時間01分25 5分39
5月25日 休み
5月26日 10.02㎞ 56分31 5分39
1週間合計 62.5㎞ 6時間02分43

今週のまとめ

今週も、通常の10㎞走に加え、30㎞のロング走も実施でき、良かったと思います。

これからの季節、暑く、そして蒸してくるので、暑さ対策を考えながら続けていければと思います。

とりあえずは、来週、この暑さが落ち着いてくれることを願っています。

次回 「ランニング再開12週目~ヴィーガンランナー日記⑭~」