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前回 「最強(30㎞&2つの峠)コースをランした10週目~ヴィーガンランナー日記⑫~」
まだ5月だというのに、東北地方でも34℃を超えた日がありました。
その為、これまで半袖のコンプレッションインナーを着用していたのですが、少しでも暑さを和らげる為、コンプレッションインナーの着用を止め、素肌にランニングウェアのみにして走ってみました。
ランニング中の気温は32℃を超えていましたが、幸いにも風が強く吹いていたので、体感温度はそこまで暑いとは感じませんでした。
普段なら、この強風に悩まされるのですが、この日は逆に助けられました。
湿度は低いとはいえ、やはり暑いものは暑いです。
少しでも、この暑さが和らいでくれることを願うばかりです。
今週の体組成計データ(測定5/20 ランニング開始前)
今週 | 判定 | 前週 | |
体重 | 55.05kg | 55.30kg | |
BMI | 19.0 | 19.1 | |
体脂肪率 | 5.0% | やせ | 5.0% |
筋肉量 | 49.60kg | 標準 | 49.80kg |
推定骨量 | 2.7kg | 2.7kg | |
内臓脂肪レベル | 1.0 | 標準 | 1.0 |
基礎代謝量 | 1402㎉ | 多い | 1410㎉ |
体内年齢 | 35歳 | (実年齢50歳) | 34歳 |
体水分率 | 67.7% | 67.3% |
ランニングデータ(11週目)
日にち | 総距離 | 時間 | ペース(1㎞) |
5月20日 | 11.56㎞ | 1時間04分11 | 5分33 |
5月21日 | 休み | ||
5月22日 | 30.06㎞ | 3時間00分36 | 6分00 |
5月23日 | 休み | ||
5月24日 | 10.86㎞ | 1時間01分25 | 5分39 |
5月25日 | 休み | ||
5月26日 | 10.02㎞ | 56分31 | 5分39 |
1週間合計 | 62.5㎞ | 6時間02分43 |
今週のまとめ
今週も、通常の10㎞走に加え、30㎞のロング走も実施でき、良かったと思います。
これからの季節、暑く、そして蒸してくるので、暑さ対策を考えながら続けていければと思います。
とりあえずは、来週、この暑さが落ち着いてくれることを願っています。
次回 「ランニング再開12週目~ヴィーガンランナー日記⑭~」
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