ヴィーガン・ランニング

音楽ランしてみた9週目 ~ヴィーガンランナー日記⑪~

前回 「初めて雨ラン&30㎞走した8週目~ヴィーガンランナー日記⑩~」

今週は音楽ランしてみました。

と言っても、普段から音楽を聴きながらランニングをしています。

なので、今回は普段聴いているJ-POPではなく、曲をクラシックに変え走ってみました。

曲はベートーヴェンの「交響曲第9番歓喜の歌」にしました。里山を走るので、「交響曲第6番田園」にしようかと思ったのですが、あまりにも静かでゆったりした曲調なので、テンポの良い「第9」にしてみました。

ランニングにクラシック?と思うかも知れませんが、ベートーヴェンの壮大な曲と自然の雄大さが重なり合って、心地よく走ることが出来ました。

今週の体組成計データ (測定5/07 ランニング開始前)

今週 判定 前週
体重 55.25kg 55.15kg
BMI 19.1 19.1
体脂肪率 5.0% やせ 5.0%
筋肉量 49.75kg 標準 49.65kg
推定骨量 2.7kg 2.7kg
内臓脂肪レベル 1.0 標準 1.0
基礎代謝量 1409㎉ 多い 1406㎉
体内年齢 34歳 (実年齢49歳) 34歳
体水分率 67.8% 66.7%

ランニングデータ(9週目)

日にち 総距離 時間 ペース(1㎞)
5月06日 休み
5月07日 21.12㎞ 2時間01分05 5分42
5月08日 休み
5月09日 10.05㎞ 57分08 5分39
5月10日 休み
5月11日 23.04㎞ 2時間11分07 5分42
5月12日 休み
1週間合計 54.21㎞ 5時間09分20

今週のランニングにおすすめの曲・ベートーヴェン「交響曲第9番」

今週のランニングにおすすめの曲は音楽ランに合わせて、ベートーヴェンの「交響曲第9番」です。いわゆる「歓喜の歌」です。

動画はNiklasHさんの「1万人の第9」からリンクしました。タイトルが英語という事もあり、海外の視聴者が多い動画です。

書き込みを見ると、この1万人で第9を歌うという企画に、海外の人は驚きと好意を持って見ていることが分かります。

今週のまとめ

今週も10㎞走と20㎞走を予定通り行うことが出来ました。

走るペースも、1㎞5分40秒前後で安定してきました。

今後も10㎞走とロング走を続けながら、安定して1㎞5分30秒で走ることを目標に頑張りたいと思います。

次回 「最強(30㎞&2つの峠)コースをランした10週目~ヴィーガンランナー日記⑫~」