ヴィーガン・ランニング

梅雨を感じる15週目 ~ヴィーガンランナー日記⑰~

前回 「週末を完全休養にした14週目~ヴィーガンランナー日記⑯~」

先週は悪天候の為、週末のロング走が出来ませんでした。

今週こそ、週末にロング走を実施したいと思います。

梅雨空の下でのランニング

東北北部は6月15日に梅雨入りしました。

その為、なかなか青空の日がありません。

せっかく仕事が定時で終わったので、早く帰ってランニングしようとしたら、雨が降り出しました。

結局、小雨になったので、ランニングをしましたが、先週末も悪天候の為、ロング走を行えなかったりと、この梅雨の時期はやはり、天候に左右されてしまいますね。

今週の体組成計データ(測定6/17 ランニング開始前)

今週 判定 前週
体重 55.30kg 55.50kg
BMI 19.1 19.2
体脂肪率 5.0% やせ 5.0%
筋肉量 49.80kg 標準 50.00kg
推定骨量 2.7kg 2.7kg
内臓脂肪レベル 1.0 標準 1.0
基礎代謝量 1409㎉ 多い 1414㎉
体内年齢 35歳 (実年齢50歳) 35歳
体水分率 79.6% 74.6%

ランニングデータ(15週目)

日にち 総距離 時間 ペース(1㎞)
6月17日 10.78㎞ 1時間01分05 5分39
6月18日 休み
6月19日 10.18㎞ 59分26 5分49
6月20日 休み
6月21日 休み
6月22日 21.30㎞ 2時間12分20 6分11
6月23日 休み
1週間合計 42.26㎞ 4時間12分51

今週のまとめ

週末、ロング走を実施出来た事は良かったのですが、雨が降り出しそうだったので、20㎞走にするか、30㎞走にするか決めないまま、中途半端な気持ちで走り出してしまい、結局、21.1㎞過ぎたところで止めてしまい、不完全燃焼の状態で終えてしまいました。

20㎞走の場合は補給なし、30㎞走の場合は補給食を携帯しランニングするため、走り方も違ってくるし、ランニングシューズも通常のシューズにするか、雨用のシューズにするかで変わってきます。

今回、20㎞走にするか30㎞走にするか決めないで走り出したため、とりあえずアミノバイタル3本を携帯し、通常のランニングシューズで行いました。

しかし、途中から強めに雨が降り出し、ランニングシューズも水に浸かり重みが増し走りにくくなったり、雨が降り出しそうだったので、トイレを済ませず慌てて走り出したため、ランニング途中からトイレに行きたくなったりしたため、21.1㎞走り終えたところでロング走中止しました。

20㎞走は何とかなるのですが、30㎞走はやはり中途半端な気持ちでは走ることは出来ませんね。

今回のロング走は反省だらけです。

ロング走は時間的な制約もあり、週末しか行えないので、しっかり準備して行うべきでした。例え、雨が降り出したとしても、きちんと準備していれば30㎞走を行えた状態だったので、せっかくの30㎞走の機会を失い後悔しています。

次回以降のロング走は、今回の反省を踏まえ、きちんと準備を行い実施していきたいと思います。

次回 「一関ハーフにエントリーした16週目~ヴィーガンランナー日記⑱~」