ヴィーガン・ランニング

ランニング再開12週目 ~ヴィーガンランナー日記⑭~

前回 「5月なのに34℃超えした11週目~ヴィーガンランナー日記⑬~」

今週も、先週程ではないにしろ暑い日のランニングとなりました。

いつも通り、10㎞走と30㎞走を行っていきたいと思います。

今週の体組成計データ(測定5/28 ランニング開始前)

今週 判定 前週
体重 55.85kg 55.05kg
BMI 19.3 19.0
体脂肪率 5.0% やせ 5.0%
筋肉量 50.30kg 標準 49.60kg
推定骨量 2.8kg 2.7kg
内臓脂肪レベル 1.0 標準 1.0
基礎代謝量 1424㎉ 多い 1402㎉
体内年齢 35歳 (実年齢50歳) 35歳
体水分率 66.2% 67.7%

ランニングデータ(12週目)

日にち 総距離 時間 ペース(1㎞)
5月27日 休み
5月28日 13.03㎞ 1時間16分15 5分49
5月29日 休み
5月30日 30.16㎞ 3時間05分24 6分07
5月31日 休み
6月01日 休み
6月02日 21.12㎞ 2時間07分18 6分00
1週間合計 64.31㎞ 6時間28分57

今週のまとめ

今週も予定通り、10㎞走ロング走を行うことができ良かったです。

今の所、ロング走が順調に実施出来ているので、そろそろ大会にエントリーして目標を定めていきたいと思います。

次回 「玄米食を始めた13週目~ヴィーガンランナー日記⑮~」