週末を完全休養にした14週目　～ヴィーガンランナー日記⑯～

前回　「玄米食を始めた13週目～ヴィーガンランナー日記⑮～」

今週も引き続き、これまで通り10㎞走とロング走を行う予定でしたが、週末、大雨の荒れ模様の天気だった為、ランニングを休みにしました。

ランニング再開後、土日のどちらかは必ず走っていたので、土日どちらも走らなかったのは今回が初めてです。

その為、予定していた20㎞走も中止しました。

ロング走が行えなかったのは残念ですが、せっかくの機会なので、ゆっくり休養したいと思います。

玄米食べて、55㎏台をキープ

先週は、肉体労働の職場で働きだしたら、通常55㎏台の体重が53.9㎏に落ちてしまいました。

その為、果物・野菜食に玄米食を加えてみたところ、55㎏台の体重に戻すことが出来ました。

これでまたベスト体重55㎏台でランニングすることが出来ます。

今週の体組成計データ（測定6/10　ランニング開始前）

	今週	判定	前週
体重	55.50kg		53.90kg
BMI	19.2		18.7
体脂肪率	5.0％	やせ	5.0％
筋肉量	50.00kg	標準	48.68kg
推定骨量	2.7kg		2.7kg
内臓脂肪レベル	1.0	標準	1.0
基礎代謝量	1414㎉	多い	1372㎉
体内年齢	35歳	（実年齢50歳）	35歳
体水分率	74.6％		73.7％

ランニングデータ（14週目）

日にち	総距離	時間	ペース（1㎞）
6月10日	10.46㎞	59分11	5分39
6月11日	休み
6月12日	休み
6月13日	10.40㎞	1時間00分44	5分49
6月14日	10.18㎞	1時間00分28	5分56
6月15日	休み
6月16日	休み
１週間合計	31.04㎞	3時間00分23

今週のまとめ

今週は日曜日しか休みがなかったので、その日曜日に20㎞走を予定していました。

しかし、荒れ模様の天気の為、中止にしました。

ロング走が出来なかったのは残念ですが、その分、仕事の疲れを取ることが出来ました。

来週は、土日が休みなので、是非とも良い天候のもと、ロング走を行いたいです。

次回　「梅雨を感じる15週目～ヴィーガンランナー日記⑰～」