ヴィーガン・ランニング

週末を完全休養にした14週目 ~ヴィーガンランナー日記⑯~

前回 「玄米食を始めた13週目~ヴィーガンランナー日記⑮~」

今週も引き続き、これまで通り10㎞走とロング走を行う予定でしたが、週末、大雨の荒れ模様の天気だった為、ランニングを休みにしました。

ランニング再開後、土日のどちらかは必ず走っていたので、土日どちらも走らなかったのは今回が初めてです。

その為、予定していた20㎞走も中止しました。

ロング走が行えなかったのは残念ですが、せっかくの機会なので、ゆっくり休養したいと思います。

玄米食べて、55㎏台をキープ

先週は、肉体労働の職場で働きだしたら、通常55㎏台の体重が53.9㎏に落ちてしまいました。

その為、果物・野菜食に玄米食を加えてみたところ、55㎏台の体重に戻すことが出来ました。

これでまたベスト体重55㎏台でランニングすることが出来ます。

今週の体組成計データ(測定6/10 ランニング開始前)

今週 判定 前週
体重 55.50kg 53.90kg
BMI 19.2 18.7
体脂肪率 5.0% やせ 5.0%
筋肉量 50.00kg 標準 48.68kg
推定骨量 2.7kg 2.7kg
内臓脂肪レベル 1.0 標準 1.0
基礎代謝量 1414㎉ 多い 1372㎉
体内年齢 35歳 (実年齢50歳) 35歳
体水分率 74.6% 73.7%

ランニングデータ(14週目)

日にち 総距離 時間 ペース(1㎞)
6月10日 10.46㎞ 59分11 5分39
6月11日 休み
6月12日 休み
6月13日 10.40㎞ 1時間00分44 5分49
6月14日 10.18㎞ 1時間00分28 5分56
6月15日 休み
6月16日 休み
1週間合計 31.04㎞ 3時間00分23

今週のまとめ

今週は日曜日しか休みがなかったので、その日曜日に20㎞走を予定していました。

しかし、荒れ模様の天気の為、中止にしました。

ロング走が出来なかったのは残念ですが、その分、仕事の疲れを取ることが出来ました。

来週は、土日が休みなので、是非とも良い天候のもと、ロング走を行いたいです。

次回 「梅雨を感じる15週目~ヴィーガンランナー日記⑰~」