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前回 「玄米食を始めた13週目~ヴィーガンランナー日記⑮~」
今週も引き続き、これまで通り10㎞走とロング走を行う予定でしたが、週末、大雨の荒れ模様の天気だった為、ランニングを休みにしました。
ランニング再開後、土日のどちらかは必ず走っていたので、土日どちらも走らなかったのは今回が初めてです。
その為、予定していた20㎞走も中止しました。
ロング走が行えなかったのは残念ですが、せっかくの機会なので、ゆっくり休養したいと思います。
玄米食べて、55㎏台をキープ
先週は、肉体労働の職場で働きだしたら、通常55㎏台の体重が53.9㎏に落ちてしまいました。
その為、果物・野菜食に玄米食を加えてみたところ、55㎏台の体重に戻すことが出来ました。
これでまたベスト体重55㎏台でランニングすることが出来ます。
今週の体組成計データ(測定6/10 ランニング開始前)
今週 | 判定 | 前週 | |
体重 | 55.50kg | 53.90kg | |
BMI | 19.2 | 18.7 | |
体脂肪率 | 5.0% | やせ | 5.0% |
筋肉量 | 50.00kg | 標準 | 48.68kg |
推定骨量 | 2.7kg | 2.7kg | |
内臓脂肪レベル | 1.0 | 標準 | 1.0 |
基礎代謝量 | 1414㎉ | 多い | 1372㎉ |
体内年齢 | 35歳 | (実年齢50歳) | 35歳 |
体水分率 | 74.6% | 73.7% |
ランニングデータ(14週目)
日にち | 総距離 | 時間 | ペース(1㎞) |
6月10日 | 10.46㎞ | 59分11 | 5分39 |
6月11日 | 休み | ||
6月12日 | 休み | ||
6月13日 | 10.40㎞ | 1時間00分44 | 5分49 |
6月14日 | 10.18㎞ | 1時間00分28 | 5分56 |
6月15日 | 休み | ||
6月16日 | 休み | ||
1週間合計 | 31.04㎞ | 3時間00分23 |
今週のまとめ
今週は日曜日しか休みがなかったので、その日曜日に20㎞走を予定していました。
しかし、荒れ模様の天気の為、中止にしました。
ロング走が出来なかったのは残念ですが、その分、仕事の疲れを取ることが出来ました。
来週は、土日が休みなので、是非とも良い天候のもと、ロング走を行いたいです。
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