ヴィーガン・ランニング

体組成計を導入した3週目 ~ヴィーガンランナー日記⑤~

前回 「ペースを落として楽しく10㎞走った2週目 ~ヴィーガンランナー日記④~」

今週も引き続き、長い距離にも耐えられるような足にする為、10㎞をコンスタントに走っていきたいと思います。

新兵器・「体組成計」導入

今週から、「体組成計(タニタ・BC-320)を導入して、体重、体脂肪率を管理していきます。

詳しくは 「ヴィーガンが体組成計に乗ってみた結果」

測定は毎日、走る前に行っているのですが、ブログには毎日分掲載してもしつこいので、週初めの測定結果を載せようと思います。

ということで、3月25日走る前の測定結果です。

項目 結果 判定
体重 55.35kg
BMI 19.2 普通
体脂肪率 5.0% やせ
筋肉量 49.85kg 標準
推定骨量 2.7kg
内臓脂肪レベル 1.0
基礎代謝量 1411㎉ 多い
体内年齢 34歳 (実年齢49歳)
体水分率 69.0%

体脂肪率は最低5%からしか表示されません。精度の問題もあると思いますので、あくまで目安として見ています。

痩せる為に走っているのではないので、ヴィーガンを続けながら、今の体重を維持し、より速く、より遠く走れるようになれたらと考えています。

測定結果は毎週、このような形で掲載していこうと思っています。

ランニングデータ(3週目)

日にち 総距離 時間 ペース(1㎞)
3月25日 11.13㎞ 1時間14分39 6分44
3月26日 11.30㎞ 1時間13分26 6分31
3月27日 休み
3月28日 10.34㎞ 1時間5分21 6分18
3月29日 10.11㎞ 1時間4分10 6分18
3月30日 休み
3月31日 12.53㎞ 1時間21分24 6分31
1週間合計 55.41㎞ 5時間59分00

今週のランニングにおすすめの曲・ゆず「栄光の架橋」

今週のランニングにおすすめの曲はゆずさんの「栄光の架橋」です。

アテネオリンピック中継・NHK公式テーマソングであり、ランニングというよりスポーツと言えば、この曲という感じですよね。

動画は、東海大学・駅伝部バージョンです。

今週のまとめ

今週は10㎞走る事を目標にしていたので、その目標を達成出来たので良かったと思います。

まだまだ長い距離に対応した足になっていないので、来週も引き続き、10㎞を走って予定です。

それにしても、今週も寒くて、風の強い1週間でした。

東京では桜が満開なんてニュースもやっていましたが、東北では、春はどこ行っちゃったのという感じです。

走る者としては、気温は仕方がないとしても、せめて風だけは穏やかになってほしいものですね。

次回 「ランニング・最大の正念場の4週目~ヴィーガンランナー日記⑥」