体組成計を導入した３週目　～ヴィーガンランナー日記⑤～

前回　「ペースを落として楽しく10㎞走った２週目　～ヴィーガンランナー日記④～」

今週も引き続き、長い距離にも耐えられるような足にする為、10㎞をコンスタントに走っていきたいと思います。

新兵器・「体組成計」導入

今週から、「体組成計」（タニタ・BC-320)を導入して、体重、体脂肪率を管理していきます。

詳しくは　「ヴィーガンが体組成計に乗ってみた結果」

測定は毎日、走る前に行っているのですが、ブログには毎日分掲載してもしつこいので、週初めの測定結果を載せようと思います。

ということで、３月25日走る前の測定結果です。

項目	結果	判定
体重	55.35kg
BMI	19.2	普通
体脂肪率	5.0％	やせ
筋肉量	49.85kg	標準
推定骨量	2.7kg
内臓脂肪レベル	1.0
基礎代謝量	1411㎉	多い
体内年齢	34歳	（実年齢49歳）
体水分率	69.0％

体脂肪率は最低5％からしか表示されません。精度の問題もあると思いますので、あくまで目安として見ています。

痩せる為に走っているのではないので、ヴィーガンを続けながら、今の体重を維持し、より速く、より遠く走れるようになれたらと考えています。

測定結果は毎週、このような形で掲載していこうと思っています。

ランニングデータ（3週目）

日にち	総距離	時間	ペース（1㎞）
3月25日	11.13㎞	1時間14分39	6分44
3月26日	11.30㎞	1時間13分26	6分31
3月27日	休み
3月28日	10.34㎞	１時間５分21	６分18
3月29日	10.11㎞	１時間４分10	６分18
3月30日	休み
3月31日	12.53㎞	1時間21分24	6分31
１週間合計	55.41㎞	5時間59分00

今週のランニングにおすすめの曲・ゆず「栄光の架橋」

今週のランニングにおすすめの曲はゆずさんの「栄光の架橋」です。

アテネオリンピック中継・NHK公式テーマソングであり、ランニングというよりスポーツと言えば、この曲という感じですよね。

動画は、東海大学・駅伝部バージョンです。

今週のまとめ

今週は10㎞走る事を目標にしていたので、その目標を達成出来たので良かったと思います。

まだまだ長い距離に対応した足になっていないので、来週も引き続き、10㎞を走って予定です。

それにしても、今週も寒くて、風の強い１週間でした。

東京では桜が満開なんてニュースもやっていましたが、東北では、春はどこ行っちゃったのという感じです。

走る者としては、気温は仕方がないとしても、せめて風だけは穏やかになってほしいものですね。

次回　「ランニング・最大の正念場の4週目～ヴィーガンランナー日記⑥」